Hyvä joogamatto pitää kädet ja jalat paikallaan, suojaa polvia kovalta lattialta ja kestää vuosia. Huono matto liukuu, rypistyy tai painuu niin ohueksi, että jokainen polviasento tuntuu lattiassa. Valinta ratkeaa käytännössä kolmella kysymyksellä: kuinka paksu, mistä materiaalista ja kuinka pitkä. Kun pimeä aika siirtää treenit olohuoneeseen, oikea matto on hankinta, joka näkyy jokaisessa treenissä.
Paksuus: ohut tasapainoon, paksu polville
Paksuus on kompromissi tuen ja pehmeyden välillä. Mitä paksumpi matto, sitä mukavampi se on polville ja kyynärpäille, mutta sitä epävakaampi se on seisoma-asennoissa. Ohuella matolla tunnet lattian, ja tasapaino löytyy helpommin.
- Noin 3 tai 4 mm: sopii dynaamiseen joogaan ja seisoviin sarjoihin. Kevyt kantaa joogatunnille, ja rullalla se mahtuu kassin kylkeen.
- 5 tai 6 mm: monen kotijoogaajan paras yleisvalinta. Riittää polville myös parketilla tai laattalattialla.
- 8 mm ja paksummat: ennemmin jumppa- ja venyttelymatto kuin joogamatto. Hyvä pilatekseen, vatsalihasliikkeisiin ja lattialla tehtävään lihashuoltoon, mutta seisoma-asennoissa jalka upottaa.
Jos et tiedä, kumpaa teet enemmän, valitse 5 tai 6 mm. Sillä pärjää sekä joogassa että kotona tehtävässä kehonpainotreenissä. Herkille polville voi lisäksi taittaa pyyhkeen tai käyttää erillistä polvialustaa vain niissä liikkeissä, joissa sitä tarvitaan, jolloin koko mattoa ei tarvitse valita polvien ehdoilla.
Materiaalit vertailussa
Materiaali ratkaisee pidon, painon, kestävyyden ja sen, miten matto käyttäytyy hikisessä treenissä.
| Materiaali | Vahvuudet | Heikkoudet | Kenelle |
|---|---|---|---|
| PVC | kestävä, tasainen pinta, helppo pyyhkiä | ei biohajoava, voi tuntua liukkaalta hikisenä | säännöllisesti treenaavalle, joka haluaa vuosia kestävän maton |
| TPE | kevyt, pehmeä, usein edullinen | kuluu nopeammin, painuu kovassa käytössä | aloittelijalle ja tunneille kantamiseen |
| Luonnonkumi | erinomainen pito, painava ja vakaa | sisältää lateksia, raskas kantaa, tuoksuu aluksi kumille | voimakkaasti hikoilevalle ja dynaamiseen joogaan |
| Korkki | pito säilyy myös kosteana, luonnonmateriaali | usein ohuempi, pinta voi naarmuuntua | kuumajoogaan ja hikiseen treeniin |
| Villa tai puuvilla | lämmin, perinteinen tunne | vähemmän pitoa, vaatii pesua | rauhalliseen joogaan ja meditaatioon |
Lateksiallergisen kannattaa jättää luonnonkumimatot väliin, koska luonnonkumi on lateksia. PVC- ja TPE-matot ovat yleensä lateksittomia, mutta tarkista asia aina tuotekuvauksesta.
Pituus ja leveys: mittaa itsesi ennen ostoa
Tavallisen joogamaton pituus on yleensä 173 ja 183 cm välillä ja leveys 60 ja 66 cm välillä. Nyrkkisääntö on, että maton pitää olla vähintään yhtä pitkä kuin sinä. Kun makaat loppurentoutuksessa selällään, pään ja kantapäiden pitää mahtua matolle.
Yli 180 cm pitkälle kannattaa harkita pitkää mallia. Esimerkiksi Manduka PRO Long joogamatto on valmistajan mukaan noin 216 cm pitkä ja 66 cm leveä, joten siinä on tilaa myös pitkille raajoille alaspäin katsovassa koirassa. Leveydestä on hyötyä leveäharteiselle ja niille, jotka tekevät matolla myös kuntopiiriliikkeitä.
Mitä kalliimmalla matolla saa
Hintahaitari on suuri: kymmenien eurojen TPE-matosta yli sadan euron premium-mattoon. Ero näkyy ennen kaikkea kestävyydessä ja vakaudessa, ei niinkään ensimmäisten viikkojen tuntumassa.
Manduka PRO on hyvä esimerkki siitä, mihin kalliimman maton hinta perustuu. Valmistajan tietojen mukaan se on 6 mm paksu, Saksassa valmistettu PVC-matto, jonka pinta on suljettusoluinen eli hiki ja kosteus eivät imeydy sen sisään. Matolla on elinikäinen takuu valmistus- ja työvirheille normaalissa käytössä. Sama ominaisuus, joka pitää maton hygieenisenä, tarkoittaa toisaalta, että erittäin hikinen treenaaja voi kokea pinnan liukkaaksi. Valmistaja kertoo pidon paranevan säännöllisen käytön myötä eikä suosittele esimerkiksi suolakäsittelyjä. Painoa pitkällä mallilla on noin 4,3 kg, joten se on ennen kaikkea kotimatto, ei kassissa kuljetettava.
Jos treenaat kaksi tai kolme kertaa viikossa ja aiot jatkaa vuosia, kestävä matto on yleensä edullisempi ratkaisu kuin halvan maton vaihtaminen muutaman vuoden välein. Jos taas olet vasta kokeilemassa, edullinen 4 tai 5 mm matto riittää hyvin. Vaihtoehtoja eri paksuuksista ja materiaaleista löydät joogamatot-kategoriasta.
Näin valitset: tarkistuslista
- Mitä teet matolla eniten? Seisovaa joogaa: 4 tai 5 mm. Lattialiikkeitä ja venyttelyä: 6 mm tai paksumpi.
- Kuinka paljon hikoilet? Paljon: luonnonkumi tai korkki. Vähän: PVC tai TPE toimii hyvin.
- Kuljetatko mattoa? Jos kyllä, paino on tärkeä. Alle 2 kg matto kulkee helposti, 4 kg matto ei.
- Kuinka pitkä olet? Yli 180 cm: valitse pitkä malli.
- Onko sinulla lateksiallergia? Vältä luonnonkumia.
- Millainen lattia on? Kova laatta tai betoni kaipaa paksumpaa mattoa kuin parketti tai lautalattia.
Hoito talvella ja muulloinkin
Talvi tuo kotitreeniin omat pulmansa. Kylmässä eteisessä, autossa tai varastossa säilytetty matto voi tuntua jäykältä ja kääntyä reunoista rullalle. Anna sen lämmetä huoneenlämmössä ennen treeniä ja levitä se lattialle hetkeksi suoraksi. Kuivassa sisäilmassa iho on usein kuiva, ja liukkaus voi johtua myös rasvaisesta käsivoiteesta: jätä voide treenin jälkeiseen aikaan.
- Pyyhi matto käytön jälkeen kostealla liinalla tai miedolla saippuavedellä ja anna kuivua ennen rullaamista.
- Älä liota mattoa äläkä pese sitä pesukoneessa, ellei valmistaja erikseen salli sitä.
- Vältä voimakkaita kodin puhdistusaineita, jotka voivat kuivattaa pintaa ja heikentää pitoa.
- Säilytä matto poissa suorasta auringonvalosta ja lämpöpatterin päältä.
- Rullaa matto yläpinta ulospäin, niin reunat asettuvat paremmin lattiaa vasten.
Usein kysyttyä
Kelpaako joogamatto kuntosaliliikkeisiin?
Kehonpainoliikkeisiin kyllä. Käsipainoja tai kahvakuulaa ei kannata laskea maton päälle, koska ne painavat pinnan pysyvästi kuopalle. Painoille kannattaa hankkia erillinen kumialusta.
Miksi uusi matto haisee?
Etenkin luonnonkumi- ja PVC-matoissa voi aluksi olla materiaalin oma tuoksu. Tuuleta mattoa auki levitettynä muutama päivä. Tuoksu yleensä haihtuu käytössä.
Kuinka usein matto pitää vaihtaa?
Kun pinta on kulunut liukkaaksi käsien ja jalkojen kohdalta tai matto on painunut niin, että polvet tuntevat lattian, on aika vaihtaa. Kestävä matto kestää vuosia, edullinen TPE-matto aktiivikäytössä yleensä lyhyemmän ajan.
Kun matto on valittu, tee siitä treenipaikka, joka on helppo ottaa käyttöön: pidä se rullalla näkyvällä paikalla ja aloita vaikka kahdella lyhyellä kotitreenillä viikossa. Ideoita liikkeisiin saat oppaastamme lihaskuntotreeniin kotona. Jos sinulla on nivel- tai selkävaivoja, kysy sopivista liikkeistä lääkäriltä tai fysioterapeutilta ennen kuin aloitat.