Säännöllinen harjoittelu vaahtorullalla stimuloi kehoa ja edistää verenkiertoa lihaksissa. Vain viisi minuuttia harjoittelua fasciarullalla riittää vapauttamaan lihaskudoksen jännitystä ja solmuja. Tämä parantaa liikkuvuutta ja kivunlievitystä. Ennen harjoittelua lämmität lihaksesi itsehieronnalla kehonpainollasi ja valmistelet ne harjoittelua varten. Harjoituksen jälkeen lisäät verenkiertoa lihaksissa ja lisäät palautumiskykyäsi pyörittämällä sairaita lihaksia.
